77书库

手机浏览器扫描二维码访问

第819章 魔鬼训练（第1页）

听张嘉文亮着眼睛称赞，宁云龙也是有点微“飘”，本想谦虚的说没什么，但是他马上想到杨蕊刚才跟自己说别这么谦虚，所以他也突然变了个脸，瞪着大眼睛说：“那是啊！我这腹肌都练了十几年了！”

“哇！原来腹肌是练出来的啊龙哥？怎么个练法？是练气功还是太极啊？”

杨蕊的话又让他哭笑不得，赶紧回答：“都不是！就是平时进行体育锻炼就行！”

“怎么锻炼啊龙哥！你教教我！我也要练！”

“你确定？”看杨蕊一脸兴奋并不开玩笑的样子，宁云龙也是正经的提问道。

“是啊！这八块腹肌真好看！我也要拥有！”杨蕊边说还边拍了两下肚子！

宁云龙有点无奈，抬头冲着张嘉文说：“嘉文老弟！你能不能管管你的爱妻？”

宁云龙也是故意这么称呼着。

张嘉文听宁云龙问他，渐渐抬起身子：“宝贝，八块腹肌可不是随随便便就练出来的。”

“不是随便练出来的？那这么说？也得像龙哥一样练个十多年能练出来吗？”

“你别理解错了，不光是十多年的练习，腹肌是一块一块练出来的，不是练出来就是八块！”

“啊？原来是这样，这么说练腹肌岂不是就像打怪升级一样吗？”

杨蕊听张嘉文这么解释，也是一脸的灰心。

不过听到杨蕊这么哭笑不得的比喻，张嘉文也是挠了挠头，轻声道：“差不多吧。”

宁云龙看张嘉文给杨蕊解释明白了，也是摸了摸杨蕊的小脑袋：“所以杨妹妹，你还打算练腹肌吗？”

“……”杨蕊犹豫了起来，宁云龙看着她的眼神，那是充满不屑，倔强的眼神。

“那我也练！”杨蕊嘟着嘴巴大声肯定。

看来杨蕊以后也会成为一个女汉子啊！

宁云龙想到这里，突然笑了一下，也是一脸正经：“好！杨蕊！那我教你练腹肌！俯卧撑仰卧起坐你会吧？”

“会啊！”杨蕊赶紧点头，一脸不服，要是说俯卧撑和仰卧起坐练腹肌，那听起来也太简单了。

宁云龙点点头：“好！每天二百个俯卧撑，三百个仰卧起坐，我保证一个月腹肌就能成型！”

“啊？多少个？”杨蕊听完顿时眼睛瞪大，一脸的不可思议。

宁云龙倒是抱着膀子一脸正经：“怎么了？这就退缩了？我当年可都是这个标准量呢！这叫腹肌撕裂训练！这两个项目还都是最基本的项目，正常来说还有八组哑铃和器材训练呢！”

“啊？还有别的啊？”看宁云龙丝毫不开玩笑的表情，杨蕊是更害怕了！还凭着侥幸心理问：“龙哥？你别骗我了！我平时就算是做仰卧起坐都是二十个打底，你是我的十倍啊！不是不是！我是说！就算是正常的男的！好像也不像你做的这么多！我这么一个柔弱的小女生……”

看杨蕊又退缩了，宁云龙也是继续施加压力：“那都是你瞎想的，健身可不分男和女！每个人做的东西都是一样的！”

这时候，张嘉文突然说道：“龙哥……我觉得二百个俯卧撑是有点多了，杨蕊以前也没锻炼过，冷不丁做这么多，可能吃不消的……”

杨蕊听张嘉文在旁边“求情”了，这边也是一脸的喜悦，突然莫名其妙一脸不服的看着宁云龙。

婚情告急：恶魔前夫放开我  唯念（兄妹骨科）  旷世小神农  性愛成癮的同居人  共生（母女 futa）  挽银河(古言 1v1)  恋蝶【H】  命运之轮（二战）  觉醒后我暴富了  母老虎升仙道  领主游戏[基建种田]  殒潮（强制nph）  手游乙女同人车合集  我的未婚夫白狐大人  带着公寓穿五零  谁家性冷淡一晚八次（1v1）  空蜃（兄妹骨科）  媚色【NPH】  隔壁那个坏书生  我的秘书会捉鬼